Lakkk.com - строительный портал. Все о строительном оборудовании в одном месте.

Главная » Статьи » Худеем после родов

Худеем после родов

Большинство женщин беспокоит проблема лишних килограмм во время и после родов. Очень немногим счастливицам удается избежать этой незавидной участи.

Поэтому после рождения малыша молодая мама начинает думать о борьбе с ненавистными килограммами. Но забота и уход за ребенком практически лишают возможности посещать спортзал, бассейн или сесть на диету. Но даже в такой ситуации остаются некоторые проверенные способы похудения. Некоторые описаны в этой статье, а некоторые вот тут http://goodfood.ua/.

1. Кушайте так же часто, как и малыш. Но не забывайте, что порции должны быть маленькими. Это гораздо лучше, чем находить время раз в день, когда ребенок спит. А ведь так делают большинство молодых мам, оправдываясь тем, что времени на себя не остается. Но даже с очень капризным ребеночком можно найти лишнюю минуту свободного времени.

2. Немногим известно, что кормящие мамы намного быстрее возвращаются в прежнюю форму. Дело в том, что во время кормления грудью матка начинает быстрее сокращаться, благодаря чему она приходит в прежнее состояние. Но женщины нивелируют это позитивное влияния тем, что стараются кушать много жирных молочных продуктов. Они уверенны, что таким способом улучшат грудное молоко. Но ведь малышу нужны определенные витамины и минералы, а не лишни калории. Не нужно стараться есть за двоих. Лучше выбрать полезные продукты.

3. Придерживайтесь правильного питания. Еда должна быть разнообразной и полезной, а не только вкусной, богатой на белки, железо и кальций. Именно они больше всего полезны для организма после родов.

4. Не нужно заменять пешие прогулки с малышом прогулками на балконе. Во-первых – это одна из основных причин простуды у детей. А во-вторых, такие прогулки полезны не только малышу, но и его маме. Гуляйте в удобной обуви и в быстром темпе, не забывая о прямой спине. Длительность прогулок должна составлять не меньше 2-3 часов два раза в день.

5. Постарайтесь равномерно нагружать все группы мышц. Безусловно, когда у вас маленький ребенок, вы не сидите на одном месте. Постарайтесь использовать это по максимуму. Ношение ребенка в кенгуру тоже способствует правильному распределению нагрузки, и лишние килограммы исчезают без особого труда.

6. Ну и последнее – долой депрессию! Она встречается у многих в послеродовой период, а депрессию «принято» заедать шоколадом и пирожными. Обязательно нужно победить хандру и плохое настроение, тогда и соблазна портить фигуру сладостями не будет.

26.11.2015
    Участки в коттеджном поселке

    Люди, которые проживают в загородных домах, коттеджах или же на дачах имеют в своем распоряжении немаленький земельный участок. Многие из таких людей не дают просто так простаиваться своему земельному участку. Кто-то выращивает на нем сад, а кто-то огород.Некоторые же из владельцев загородных домов ...

    Курьерская компания

    Все мы знаем нашу почту России. Не всегда, конечно, но порой посылка или письмо доходят в место назначения после весьма длительного времени. Если вы хотите ускорить время доставки ваших посылок или же заказных писем, то воспользуйтесь своеобразной альтернативой почты.  Наша курьерская транспортная ...

    Биокамины

    Биокамин – это невероятное, технологическое слово в области уюта, комфорта и конечно же тепла. Каждому человеку в осенней – зимний период, хочется согреться, укутаться в теплый плед и пить ароматный чай или кофе. Но, как скажите это сделать, если зимы в нашей стране – суровые и когда Вы пытаетесь ...