Lakkk.com - строительный портал. Все о строительном оборудовании в одном месте.

Главная » Новости » Как быстро уснуть: результаты исследования

Как быстро уснуть: результаты исследования

В следующий раз, когда вам никак не удается заснуть и вы ворочаетесь с боку на бок, отчаянно пытаясь задремать, попробуйте вот этот простой способ.

В ходе исследования было обнаружено, что уснуть удается быстрее, если перед сном написать список дел на завтра.

Д-р Майкл Скаллин и его команда из Бэйлорского университета в Техасе наблюдали за 57 людьми в возрасте 19-30 лет, которых разделили на две группы.

Участники спали в специальной лаборатории и получали письменные задания. Одна половина писала о том, что они уже сделали, а другая половина составляла список задач, которые им нужно было сделать.

Те, кто составлял список текущих дел, засыпали через 16 минут после того, как ложились в кровать, кто писал о завершенных делах, засыпали через 25 минут после отхода ко сну.

READ  Преемник Доренко ответил на оскорбления Соловьева в адрес покойного журналиста

Результаты исследования были опубликованы в журнале «Экспериментальная психология». По словам ученых, беспокойство о том, что нам предстоит сделать, зачастую не дает нам уснуть. Но простой способ перенесения списка дел из головы на бумагу помогает успокоиться и погрузиться в сон.

«Чем подробнее участники писали, что им предстоит сделать, тем быстрее они засыпали. И напротив, участники, которые писали о завершенных делах, засыпали хуже».

отсюда

16.01.2018

04.07.2019
    Лето 2019 года в России получится коротким, причиной этому послужили холода и дожди

    Прогноз погоды на весь июль 2019 года, который должен будет стать дождливым и холодным немного напряг всю общественность России. Погода в последние годы и так преподносит много сюрпризов, но вот теперь все действительно плохо. Прогноз погоды на июль 2019 года, почему в июле будет дождливо и холодно ...

    Тепло в Москву в 2019 году вернется в июле

    Когда вернется тепло в Москву в 2019 году, после столь затяжных ливневых дней, рассказывают ведущие синоптики страны. Гидрометцентр уже рассказал, каким будет июль текущего года. Июнь 2019 года был очень необычным, так как наблюдается резкая перемена погоды от жары и засухи до холодов и ливней. ...

    Почему Зеленский предпочел Канаду США, объяснил CTV News

    Президент Украины Владимир Зеленский дебютировал в Северной Америке, когда приехал в Канаду, сообщает CTV News. Его появление отчасти прояснило вопрос, может ли тот, кто сыграл президента на телеэкране, действительно возглавить страну. Представители более чем 30 стран и международных ...